リッジクレスト地域病院の健康管理: 涼しい温度を活用する

Aug 11, 2023

感じるかい？

朝の涼しさが再び戻ってきて、セーターを着た気候、心地よい夜、夕方の散歩が待ち遠しくなります。

まだまだ夏の暑さの真っただ中ですが、朝晩は涼しくなり、屋外でのアクティビティを楽しむことができます。 間もなく、リッジクレストが提供する素晴らしい秋と冬の気温を利用して、犬との午前5時の散歩を、町の他のみんなと一緒に午後の散歩に切り替えることができるようになります。

でも最近は、涼しい気温、朝の光、自然の平和と静けさの中で、屋外の裏庭で朝のお茶を楽しんでいます。 夏の間は、外で活動することはおろか、外で時間を過ごすことも難しくなります。

私たちは適応して、超早起きしたり、夏の間ずっとそれを避けるなどの回避方法を見つけているようです。 屋外で時間を過ごすことには、さまざまな健康上の利点があります。それは、朝日を楽しむこと、屋外でアクティブに体を動かすこと、または最近の私の新しい興味であるグラウンディングなどです。

気温が下がってきたので、ここリッジクレストの健康上の利点と機会をいくつか見てみましょう。

私が知っているほとんどの人は睡眠に困難を抱えており、そのため、休息して活力を感じて目覚めるのが難しいようです。 それは取り組むべき全く異なるテーマですが、CDCによると、朝明るい光にさらされると、目が覚めやすくなり、注意力が高まり、実際に夜の睡眠が良くなる可能性があるそうです。

太陽光は私たちの概日リズムに重要な役割を果たし、セロトニンの増加に役立ちます。これにより、私たちはよりエネルギーに満ち、落ち着き、集中力を感じることができます。 ですから、数分間屋外で一日を始めて、一日に取り組むための活力と明晰さを与えてください。

より休息して集中力が高まったと感じると、一日を通してより良い健康上の決定を下すためのモチベーションが高まり、より注意を払うことができます。 それでは、その素晴らしい朝日を見てみましょう！

グラウンディングについてよく知っている人もいるかもしれませんが、私が最近聞いて実践し始めたものです。 多くの人が、それが炎症を和らげ、全体的な健康状態を改善することを示唆しています。そこで、私はそれについてさらに調べる必要がありました。

多分野の研究によると、グラウンディング（またはアーシング）とは、私たちの直接の皮膚（通常は足）で地球の表面に接触することです。 グラウンディングに関する文献は広く知られており、幸福感が高まり、炎症が軽減されると主張しています。

グラウンディングは睡眠を改善し、昼夜のコルチゾールのリズムを正常化し、痛みを軽減し、ストレスを軽減し、自律神経系を交感神経から副交感神経の活性化に移行させ、心拍数の変動を増加させ、創傷の治癒を早め、血液の粘度を低下させるようです。 さて、これらのメリットを望まない人はいないでしょう。

以前、ガーデニングや自然の中に出かけることの利点について話しましたが、これも同じことのようです。時間をかけて屋外でリラックスしたり、起こっていることをただ立ち止まったりすることは、ストレスを軽減し、よりエネルギーを与え、私たちを助けるだけです。私たちに利益をもたらす健康上の決定を下すために。

休息してエネルギーが満ちていると感じると、何を食べるか、どのように動くかについてより適切な決定を下すのがはるかに簡単になり、ストレスや炎症が軽減される可能性もあります。 リッジクレストには素晴らしい屋外ハイキングやウォーキングのオプションがあり、涼しい気候が到来しているので、外に出て体を動かし、リラックスして活力を得るのに最適な時期です。

地元のハイキング オプションに関するガイダンスを探している場合は、無料バージョンとプレミアム バージョンがある AllTrails アプリをダウンロードしてみてください。 Strava アプリは、自分の動きに関するデータを追跡し、他のユーザーとつながるのに役立ちます。 または、Facebook でリッジクレスト ハイキング グループを検索して、地元の人からアドバイスをもらいましょう。

Tera Moorehead は、リッジクレスト地域病院の地域社会支援、ウェルネス、慈善活動のディレクターです。 栄養と教育の二重の修士号を取得し、国家委員会認定の健康とウェルネスのコーチを持つテラは、RRH を通じてコミュニティに無料で提供されるさまざまなプログラムを通じて、健康とウェルネスに対する情熱を共有しています。 760-499-3825 まで連絡してください。